Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта
Поиск
Амурская область, Завитинский район, г. Завитинск, ул. Куйбышева 44

Наш адрес
8 (41636) 22-1-61
наш телефон




       
Цифры здорового человека

      Каждый человек – индивидуален. Это проявляется как во внешних различиях, так и во внутренних: в характере, темпераменте, и, конечно, в состоянии здоровья. Но, есть некоторые вещи, которые объединяют нас всех – это здоровые цифры нашего организма. И их должны знать все.
Здоровье – главная ценность жизни каждого человека. Существуют компоненты здорового образа жизни, выраженные в цифрах, которыми рекомендуется руководствоваться в повседневной жизни для поддержания и сохранения здоровья.
      Специалисты СОГАЗ-Мед информируют: состояние здоровья находится в норме, если на экранах приборов для измерения вы видите следующие цифры:
✅Артериальное давление – ниже 120/80;
✅Общий холестерин – ниже 5 ммоль/л;
✅Глюкоза (сахар) в крови – от 3,3 до 5,5 ммоль/л.;
✅Окружность талии – менее или равно 100 см у мужчин, менее или равно 85 см у женщин.
✅Оптимальный индекс массы тела – 19 – 25;
     Индекс массы тела можно рассчитать по формуле: масса тела (в килограммах) делится на квадрат роста (в метрах).
     Например, формула для человека с весом 65 килограммов и ростом 1,7 метров будет выглядеть так:
ИМТ=65: (1,7х1,7)=22,5.
❗️Показатель ИМТ ниже 19 свидетельствует о недостаточном весе, 25,5 – 29,9 – о лишнем весе, а ИМТ больше 30 – об ожирении.
Для поддержания здоровых показателей вам необходимо:
1) Питаться правильно – 500 грамм фруктов и овощей, меньше соли, ограничение жиров и простых углеводов (сахар, сладкие напитки, кондитерские изделия);
2) Не курить;
3) Исключить алкоголь;
4) Спать – не менее 7 часов (для взрослых);
5) Больше двигаться – не менее 30 минут ежедневно (или проходить 10 000 шагов).
      Не забывайте соблюдать эти простые правила и отслеживать цифры своего здоровья – и ваш организм скажет вам «спасибо».
      Если у Вас возникли дополнительные вопросы, связанные с получением медицинской помощи в системе обязательного медицинского страхования или качеством оказания медицинских услуг, обращайтесь в СОГАЗ-Мед по круглосуточному телефону контакт-центра 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный). Подробная информация на сайте www.sogaz-med.ru